Hablar sobre tomar refresco de cola es uno de mis temas favoritos, amo su sabor, no lo voy a negar, pero desde hace un tiempo comencé a hacer conciencia sobre lo que esta bebida azucarada le hace a mi cuerpo y, para ser sincera, me hizo mucho ruido saber el daño que me causa. 

Simón Barquera, director del Centro de Investigación en Nutrición y Salud del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), reveló que en el país más de 25 mil muertes al año se asocian al consumo de refrescos.

El especialista recomienda reducir o evitar el consumo de bebidas azucaradas, pues señala que es similar a comer dulces líquidos, las personas que lo ingieren regularmente se exponen a padecer obesidad y ésta desencadena numerosos problemas en el organismo.

¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando tomo refresco?

Las bebidas azucaradas estimulan mucho el páncreas, entonces están muy relacionadas con mala función de diversos órganos. Cuando está presente en el cuerpo en cantidades ingestivas, genera glucosidad. Es decir, se une o se pega a las proteínas, y limitan su función.

En el caso de las personas que viven con diabetes tienen la hemoglobina glucosilada, cuando deja de funcionar limita las funciones de oxigenación. Aunque el azúcar es el ingrediente más dañino, algunos refrescos incluyen en sus fórmulas otras sustancias que afectan a la salud, como los químicos estimulantes o los edulcorantes.

¿Por qué son tan perjudiciales las bebidas azucaradas?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendaba hasta hace poco una ingesta máxima diaria de 50 gramos de azúcar para los adultos, pero ahora, es de 25 gramos al día, al igual que en niños.

Por ejemplo, una coca-cola de 600 mililitros contiene 63 gramos de azúcar, es decir, 38 gramos más que la recomendación máxima vigente.

Estos datos implican que un adulto que consume esa botella para acompañar la comida, ya estaría rebasando notablemente la cantidad máxima diaria de azúcar establecida por la OMS. A esto, habría que sumar después el resto de azúcares presentes o añadidos en otros alimentos, como la fruta, el pan dulce o el café de la mañana.

Consecuencias de tomar un refresco al día

Problemas del corazón y obesidad abdominal

Doble riesgo de sufrir cáncer de páncreas

Las cantidades de azúcar provocan un aumento de medio kilo a la semana

Su consumo podría ser un factor para desarrollar problemas del corazón y presión arterial

Con información de La Neta Noticias.