La Agencia Espacial Mexicana (AEM) comparte técnicas y consejos prácticos extraídos del entrenamiento de dos astronautas mexicanas, con el propósito de apoyar a la población a manejar el confinamiento durante la emergencia sanitaria.

La nota difundida por la AEM, organismo descentralizado de la Secretaría de Comunicaciones y Transportes (SCT).

–«(…), con el propósito de apoyar a la población a manejar el confinamiento durante la emergencia sanitaria«-.

Los problemas de diario convivir

Y es que la Agencia espacial mexicana cita fricciones, posibles desencuentros en el ámbito del confinamiento, similares a la cuarentena por coronavirus.

En su experiencia las astronautas revelan:

 «Fatiga, irritabilidad, depresión, monotonía y fricciones con las demás personas viviendo en espacios pequeños y cerrados…»

«…, son algunos de los problemas del aislamiento al que diariamente se enfrentan los astronautas en sus misiones…»

Además dicen que esto «pueden durar días o meses».

Similitud con cuarentena por coronavirus.

Precisamente la agencia espacial de nuestro país subraya: «son los mismos que las personas podrían estar experimentando por el aislamiento a causa del COVID-19».

Por ello, la AEM ofrece gratuitamente y en línea, el seminario virtual que condujeron Tania Robles y Betel Valdés.

Esto, con las mismas herramientas de salud mental que aplican los astronautas, en lenguaje sencillo, claro.

Además de inmediata aplicación práctica- se indica.

Incluso, permite comprender la similitud entre el entrenamiento de las misiones espaciales y la situación de confinamiento actual.

Desde luego se subraya: conocimiento de entrenamiento espacial al alcance de todos en el siguiente video:

El seminario virtual

Con respecto a la materia pedagógica el director general de la AEM, Salvador Landeros Ayala, recordó que se logró gracias a las dos jóvenes talentosas mexicanas.

Indico que las mexicanas han recibido estos entrenamientos análogos de astronauta en diversas misiones en el extranjero.

Cuyo conocimiento se ha sintetizado, en un seminario virtual, un compendio de ejercicios de salud mental para enfrentar la vida en el espacio, con los siguientes contenidos:

En primer lugar: Conocimiento de uno mismo. Toma unos minutos aparte de las demás personas cuando te sientas alterado, conecta con tu respiración y toma conciencia de la importancia de comprenderles.

Dos: -Escribe, dibuja. Haz diálogo interno contigo mismo.

Se cita como tercer contenido: Coman juntos. Los rituales son importantes, pongan pequeñas reglas de juego para compartir tiempo de calidad con quienes estás viviendo en este aislamiento.

Así mismo, se enumera en cuarto: Mantén el buen humor. Entrena a tu mente a encontrar lo positivo en cada situación.

Incluye, en el sucesivo «Mantente activo y toma pausas».

Desde luego los límites: Seis: «Cuídate y respeta tus límites. La ira y el miedo, como cualquier incendio, pueden ser controlados más fácilmente cuando inician».

El sueño

En séptimo sitio, -Cuida tu sueño. Por muchas razones científicas relativas a tu cerebro, procura que tu habitación esté oscura cuando duermas.

-«Evita exponerte a luz de celulares, tabletas, computadora, televisión, al menos una hora antes de dormir», subrayan.

Desde luego, (8):- Cultiva el hacer algo que te guste. El aislamiento crea tiempo libre; puedes aprovecharlo para hacer algo que te guste.

Calendario de actividades

El contenido número diez se relaciona con crear un calendario de actividades para tu día.

-«Si estás haciendo trabajo desde casa o apoyando a tus hijos con sus clases a distancia, sigue horarios generales; esto te ayudará a estructurar tu día, lo que es invaluable para la estabilidad mental».

La AEM detalla los nombres y actividades académicas de las astronautas.

Se trata de Betel Martínez Valdés, egresada de la Facultad de Psicología de la UNAM; actualmente cursa una Maestría en Epidemiología en el Instituto Nacional de Salud Pública.

Es mentora en la iniciativa “Mujeres Hacia el Espacio” de la AEM.

Y además de Tania Robles colaboradora de la AEM e Ingeniera Mecánica por la UNAM.

Es Co-fundadora de la Asociación Aeroespacial de la Facultad de Ingeniería, y Coordinadora Regional de Norte, Centroamérica y el Caribe del “Space Generation Advisory Council”.

Con información de Regeneración.