Redacción
Debido a que la obesidad ocasiona
que el sistema inmunológico de la
persona esté vulnerable, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hizo un
llamado solidario a las personas con obesidad a quedarse en casa y extremar las medidas de higiene, a fin de
evitar contagios o complicaciones por enfermedades respiratorias, durante esta
pandemia de Covid-19.
Si se presentan síntomas de
infección respiratoria, es indispensable acudir al médico y no automedicarse.
De cara a la Jornada Nacional de Sana Distancia, se
sugirió que dentro de casa, se debe procurar estar activos, buscar apoyo en
videos para ejercicios, o hacer alguna actividad física como gimnasia o baile
para no estar acostado o sentado por largos períodos del día.
Ana Livier Medrano Lerma,
adscrita a la División de Promoción a la Salud, afirmó que dentro de la
alimentación son esenciales los
alimentos que aportan carbohidratos,
como los cereales integrales y frutas.
Proteínas, que se obtiene del pescado,
pollo, carne de res, huevo, fríjol y lentejas. Grasas de aceites vegetales,
aguacate, nueces y almendras. Y vitaminas y minerales -de las verduras y
frutas- para fortalecer el sistema inmune
y que éste pueda responder a las enfermedades.
Añadió, que en las personas que
gozan de buena salud y mantienen un peso adecuado, su sistema inmunológico
funciona adecuadamente.
De lo contrario, si existe
desnutrición u obesidad el sistema inmunitario se debilita al suprimir sus
funciones y las enfermedades virales pueden afectar más.
Ante la situación de
contingencia, la especialista del IMSS, sugirió opciones alimenticias como por
ejemplo, tener siempre verdura y fruta, especialmente cítricas como la naranja,
guayaba, mandarina, toronja, fresas, limón, entre otras, pues fortalecen el
sistema inmune.
Elegir cereales integrales como
la avena, arroz, pan o galletas integrales.
Disminuir el consumo de grasas de
origen animal como mantequilla, manteca, tocino y margarina.
Evitar refrescos, jugos
enlatados, galletas, cereales azucarados, dulces, postres o comida lista para
preparar, en razón de que los productos industrializados no contribuyen a
fortalecer las defensas y lo único que ocasionarán será subir de peso.
Con información de Excelsior